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1부. 즐거운 다이어트, 허태련의 줄넘기 이야기
몸무게 68kg->44kg, 옷 치수 77->44, 처음 만난 자유!
키만 껑충한 '하루에 스무 번 우는 아이'
키 165cm의 꺽다리 초등학생, 달리기는 언제나 꼴찌!
아니, 저런 둔한 애가 어떻게 체대에 들어왔지?
멍들고, 부러지고, 실려가고...
저 뚱뚱한 여선생님이 체육선생님? 설마~
내가 해본 기상천외 다이어트, 그러나...
내 인생을 뒤흔든 줄넘기를 만나다 5일에 5kg 감량! 와우!
매사에 생기발랄! '미소주' 허태련
'한 근'만 빠지는 것이 소원이었는데…
1년에 30kg 감량
우울증까지 치료한 줄넘기
뱃살과의 전쟁에서 승리! - 20대 미혼 남성 D씨
키가 쑥쑥! 몸은 날씬!
'즐줄이' 하세요! 즐거운 줄넘기, 행복한 줄넘기
2부. 다이어트 음악줄넘기와의 첫 만남
줄넘기를 하기 전에
준비운동은 이렇게
서서 하는 줄 체조
앉아서 하는 줄 체조
누워서 하는 줄 체조
음악 줄넘기의 기본스텝
다이어트 음악줄넘기의 예
줄넘기 다이어트가 좋은 이유 15가지
줄넘기 초보자를 위한 일주일 프로그램
3부. 몸 싱싱 맘 생생～ 음악줄넘기의 고수가 되자
음악줄넘기의 고급 스텝
둘이 하면 더 즐거워요! 커플줄넘기
여럿이 신나게! 그룹줄넘기
줄넘기 고수를 위한 일주일 프로그램
줄넘기에 관한 이런저런 궁금증 Q&A
줄넘기와 함께 하는 초급자 식이요법
줄넘기와 함께 하는 고수 식이요법
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