대부분의 사람은 나쁜 소식 상대하기 힘든 사람 혹은 실망스러운 일과 마주할 때마다 삶에 대한 일종의 대응 방식이라고 말할 수 있는 별로 효과적이지 못한 습관에 빠지게 된다.
즉 과민 반응을 보이거나 평정을 잃고 지나치게 긴장하며 삶의 부정적 측면에 압도당한다.
그러나 사소한 것들 때문에 곤란한 상황에 빠졌을 때 짜증을 부리거나 화를 내고 고민에서 헤어나지 못하는 등 과민 반응을 일으키면 더 깊은 좌절감을 느낄 뿐만 아니라 실제로도 원하는 것을 얻지 못하게 된다.
좀 더 거시적으로 사태를 보지 못하고 부정적인 면에 집착함으로써 자신에게 도움을 줄 수도 있는 사람들을 짜증나게 만든다.
간단히 말해 우리는 사소한 일에도 마치 위급하고 대단한 문제가 일어난 것처럼 행동한다.
이 때문에 어떻게든 문제를 해결하기 위해 우왕좌왕하지만 오히려 문제를 더욱 복잡하게 만들어 버리곤 한다. …
나에게 깊은 감동과 중요한 교훈을 남겨 주었던 개인적인 경험 하나를 여러분과 함게 나누고 싶다.
이 이야기에는 이 책의 기본적인 메시지가 담겨 있다.
1년 전쯤 한 외국 출판사가 내게 연락을 해서는 내가 쓴 <당신은 다시 행복해질 수 있다>라는 책의 번역판에 베스트셀러 작가인 웨인 다이어 박사의 서명을 실을 수 있도록 도와달라는 부탁을 해왔다.
나는 이전에 다이어 박사가 내 책에 서명을 해준 적이 있긴 하지만 또다시 그렇게 해줄지는 모르겠다는 말을 출판사측에 전했다.
그러나 시도는 해보겠다고 약속했다.
때로 출판계의 일이라는 게 그렇듯 그에게 서명을 요청하고 시간이 꽤 흐른뒤에도 나는 아무 답변을 듣지 못했다.
얼마 후 나는 다이어 박사가 아주바쁘거나 본인의 서명을 넣는 것을 꺼린다는 결론을 내렸다.
결국 나는 그의결정을 존중하며 책의 판매 촉진을 위해 그의 이름을 이용할 수는 없을 거라고 그 출판사에게 알렸다.
그리고 그렇게 해서 그 건은 끝난 것이라고 생각했다.
그로부터 6개월 후 나는 그 책의 번역서 한 권을 받았는데 놀랍게도 책표지의 오른쪽에 다이어 박사가 다른 책에 써주었던 서명이 실려 있었다.
분명히 내가 다이어 박사의 서명을 넣는 일은 불가능하다고 애기했는데도 불구하고 그 출판사는 이전의 서명을 허락없이 가져다가 새 책에 넣었던 것이다.
나는 무척화가 났고 이 일로 빚어질 결과와 그 영향에 대해 걱정이 되었다.
나는 출판대리인에게 연락하여 이 사실을 알렸고 그는 그 출판사에게 즉시 책들을 회수하라고 요구했다.
그러는 가운데 다이어 박사에게 사과편지를 보내 상황을 설명하고 문제를 해결하기 위해 어떻게 해야 할지 의논하기로 결심했다.
편지를 보내고 다이어 박사로부터 어떤 회신이 올지 노심초사하며 몇 주를 보낸 후 나는 다음과 같은 말로 시작되는 편지 한 통을 받았다.
'리처드 조화롭게 사는 데는 두 가지 규칙이 있소.
첫째 사소한 것에 연연하지 말라. 둘째 모든 것은 다 사소하다. 서명은 그냥 쓰게 놔두시오. 친애하는 웨인.'
바로 이것이었다!
그의 편지에는 어떤 훈계도 어떤 위협도 없었다.
물론 그어떤 나쁜 감정도 느껴지지 않았다.
그의 이름을 비윤리적으로 사용한 것이 분명한데도 그는 우아하고 겸손하게 대응했으며 결코 평정을 잃지 않았다.
그의 태도는 '물 흐르듯이 살아가는 삶'과 인생에 대해 우아하고 느긋하게 대응하는 요령에 관한 중요한 개념을 보여 주었다.
10년이 넘는 세월 동안 상담을 해오면서 나는 고객들이 보다 순응적인 방식으로 삶에 접근하도록 돕거나 그들이 부딪힌 문제에 대한 해결책을 제시해 왔다.
우리는 스트레스 대인관계 업무 중독 일반적인 좌절감 등을 포함한 모든 유형의 문제들을 해결하기 위해 함께 노력했다.
나는 이 책에서 당신이 삶에 좀더 평온하게 대응할 수 있도록 도와주고 오늘이라도 당장 시작할 수 있는 구체적인 방법들을 함께 나누고자 했다.
이제부터 읽게 될 내용들은 지난 수년간 나의 고객과 독자들의 체험을 통해 가장 성공적인 방법으로 입증된 것들이다.
이 방법들은 나 자신이 삶에 접근하는 방식 즉 최대한 저항하지 않고 살아가는 방식을 보여 주는 것이기도하다.
각각의 방법은 단순하지만 강력하며 폭넓은 전망을 갖고 느긋한 삶을 살아갈 수 있도록 안내해 주는 길잡이 역할을 할 것이다.
또한 여기에 제시된 방법들 중 대부분은 개개의 사건뿐만 아니라 인생에서 만나게 되는 가장 어려운 도전들에도 적용할 수 있다. '
사소한 것에 연연하여 끙끙대지 않는다'면 완벽한 인생에 대한 집착에서 벗어나 비저향적인 자세로 삶이 제공하는 것들을 수용하는 법을 배울 수 있다.
선의 철학을 통해 깨달을 수 있듯이 모든 힘을 쥐어짜내 인생에 대항하는 대신 문제들을 '그냥 지나가도록'하는 법을 터득하기만 하면 삶은 순조로워진다.
명상가들이 권유하듯이 '변화될 수 있는 것들을 변화시키고 그럴 수 없는 것들은 수용하고 그것들의 차이를 아는 지혜를 얻게 된다.'
만약 내가 권유하는 방법들을 행동으로 옮기고자 시도한다면 나는 당신이 조화로운 삶의 두 가지 규칙을 배울 수 있으리라 확신한다.
첫째 사소한 것에 연연하지 말라.
둘째 모든 것은 다 사소하다.
이러한 사실을 자신의 삶에 적용시킬 때 당신은 평화와 사랑이 충만한 모습으로 새로 태어날 것이다.
리처드 칼슨
'사소한 일에 목숨 걸지 마라' '사소한 일은 초연하라... 알고 보면 모든 일이 사소한 일이다.'
리차드 칼슨이 줄기차게 전도해 온 인생철학이다.
어찌 보면 현실도피적인 경구들 같기도 하다.
그러나 칼슨의 주장에 의하면 집착에서 벗어나 여유를 가지고 세상을 대할 때, 생산성이 오히려 더 올라갈 수 있다.
그러니 뭐하러 사소한 일에 목숨까지 걸어가며 빡빡하게 살겠는가.
리처드 칼슨은 오랜 기간 심리치료 상담자로 일해 왔다.
개인과 그룹과 기업을 상대로, 일상의 스트레스와 인간관계의 갈등 같은 것에 어떻게 대처해야 하는지를 설파해 왔다.
원래는 그도 매시매분 시계를 들여다보며 숨가쁜 경쟁 속에서 다람쥐 쳇바퀴 돌 듯 살아가는 사람이었다고 한다.
그런데 결혼 직전에 죽어버린 절친한, 그리고 아주 유능했던 한 친구의 삶을 보면서, 스스로의 인생방정식을 재검토하게 되었다.
그리고는 삶의 방식을 바꿔 인생의 속도를 늦췄으며, 길가에 핀 꽃 향기를 즐기는 여유를 가지면서도 업무에서는 여전히 생산적인 자신을 발견하게 되었다는 것이다.
새롭게 자신의 인생관을 정립한 후 칼슨은 평범한 이웃들에게 이를 전파하는 책을 쓰기 시작했으며, 세계 25개국에서 5백만 부 이상의 책이 팔려나감으로써 이 평범하면서도 새로운 인생관의 호소력과 생명력이 입증되었다.
목차
- 우리는 행복해질 권리가 있다
1. 사소한 짜증을 거대한 스트레스로 키우지 말라
2. 왜곡된 생각이 스트레스를 부른다
3. 스트레스도 잘 이용하면 약이 된다.
4. 사고 체계 안에 자기를 가두지 말라
5. 자신과 다른의견을 존중하라
6. 긍정적인 생각이 행복의 첫걸음이다
7. 생각의 변화가 현실을 바꾼다
8. 생각은 우리 경험의 창시자다
9. 생각과 현실을 혼동하지 말라
10. 부정적인 생각이 행복을 가로 막는다
11. 우리의 신념은 생각으로부터 나온다
12. 행복한 생각이 행복한 말을 만든다
13. 행복해지려거든 건망증 환자가 되어라
14. 자기의 능력을 의심하지 말라
15. 심각하게 생각에 몰두하지 말라
16. 한걸음 물러서서 세상을 보라
17. 골치아픈 문제는 일단 잊어버려라
18. 사소한 습관을 과대 포장하지 말라
19. 생각은 공포영화 같은 것이다
20. 생각의 속성을 이해하라
21. 기분을 억지로 바꾸려고 하지 말라
22. 수시로 변하는 기분에 집착하지 말라
23. 우울할수록 느긋하게 생각하라
24. 해결의 실마리는 유쾌할 때 찾아라
25. 기분은 경험의 결과가 아니라 원인이다
26. 주위 환경에 연연하지 말라
27. 자신의 마음 상태를 제대로 진단하라
28. 합리적인 판단은 좋은 기분에서 나온다
29. 기분이 왜 나쁜지 시시콜콜 따지지 말라
30. 건강한 정신을 유지하는데에도 연습이 필요하다
31. 올바른 균형감각을 유지하라
32. 상대방의 기분을 이해하라
33. 행복은 결과가 아니라 느낌이다
34. 자증이 나는 날을 조심하라
35. 스트레스를 억지로 참지 말라
36. 스트레스는 의외는 힘이 약하다
37. 스트레스를 환경 탓으로 돌리지 말라
38. 신선한 아이디어는 편안한감정에서 나온다
39. 감정에 압도되지 말라
40. 몸의 주인이 당신인 것처럼 감정의 주인도 당신이다
41. 화나는 일들은 일단 무시하라
42. 마음을 비우고 삶을 단순하게 바라보라
43. 말을 하기전에 긍정적인 감정을 끄집어 내라
44. 부정적인 감정을 경고 신호로 활용하라
45. 행복은 늘 가까운 곳에 있다
46. 카타르시스에 의존하지 말라
47. '옳아야 한다'는 강박관념에서 벗어나라
48. 편견은 긍정적인 감정의 가장 큰 적이다
49. 새롭고 신선한 시각으로 사물을 보라
50. 모든 관계는 자신으로부터 출발한다
51. 같은 시각을 가진 두 사람이란 있을 수없다
52. 작은 실천에 관계를 돈독히 한다
53. 상대방의 의견을 존중하라
54. 사소한 다툼은 어긋한 관계에서 비롯된다
55. 서로간의 이해의 폭을 넓혀라
56. 소원한 관계는 지혜의 힘을 빌려라
57. 상대방의 이면을 보면 마음이 편해진다
58. 자신의 목소리에 귀를 기울여라
59. 행복은 이해를 바라는 것이 아니다
60. 사소한 일을 사소하게 여겨라
61. 바쁘다는 말을 강조하지 말라
62. 상대방을 항상 칭찬하라
63. 상대방이 침울해 있을 때는 혼자있게 내버려둬라
64. 스트레스는 스스로 만든 허상일 뿐이다
65. 자기의 시각만이 옳다는생각은 버려라
66. 상대방의 순수함을 보기 위해 노력하라
67. 솔직함에 대해 올바로 이해하라
68. 오늘이 평생을 통해 가장 좋은 날이라고 생각하라
69. 현재의 습관이 미래를 결정한다
70. 과거는 이미 지나간 기억일뿐이다
71. 관심을 현재로 돌려라
72. 현재에 사는 법을 배워라
73. 잘못된 습과을 인정하라
74. 상처를 치유하는 것은 시간이 아니다
75. 행복은 현재 당신 마음속에 있다
76. 욕망을 채운다고 행복해지는 것은 아니다
77. 과거가 현재의 즐거움을 방해할 수 있다
78. 미래에 대한 불안은 마음의 병이다
79. 바로 지금 이순간에 행복이 있다고 생각하라
80. 우리는 사소한 것에 목숨을 건다
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