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ÁöÀºÀÌ ÃÖ¼ºÁ¶
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ÃâÆÇ»ç »ï¼º (ÁßÇüº»)
Ãâ°£ÀÏ 2007-07-01
ÆäÀÌÁö 201
 
ÃÖ»ó±Þ(1ÆÇ1¼â) Æ÷½ºÆ® ¼ö·Ï/¾Õ¸é¿ì»ó´Ü ¾à°£ÀÇ Èñ¹ÌÇÑ ¾ó·è
13,800¿ø
5,000¿ø
250¿ø
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ÀÌ Ã¥À» ¹Ù¸£°Ô »ç¿ëÇÏ´Â ¹ý
³» ¸ö¿¡ ²À ¸Â´Â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ ã±â
³²ÀÚ ¸öÀÇ ±ÙÀ° ÀÌÇØÇϱâ

Áö±Ý ´çÀå ½ÃÀÛÇÏ´Â »ç¶÷¸¸ÀÌ º¯ÇÑ´Ù
´õ °­ÇÏ°Ô ºÒ¾î¶ó, ¸ö¯ ¹Ù¶÷! / õ»óÀÇ ¸ö¸Å¸¦ Ÿ°í³­ »ç¶÷Àº ¾ø´Ù / 4ÁÖ¸¸ ³Ñ°Ü¶ó, ±¤¸íÀÌ ¿Â´Ù

Part 1
Á¤Çüµ· vs. ÀÌÀ±¼®ÀÇ Ã¼Áß º¯È­ ºñ¹ý

´ëÇѹα¹ ´ëÇ¥ ¶×¶×³² vs. ¾à°ñ³²ÀÇ ¿îµ¿ ÀÏÁö
µ¶ÇÑ ¸¶À½À¸·Î ´ýº­¶ó! ±×¸®°í ¹öÅ߶ó! / Ç¥ÁØ Ã¼ÁßÀ» ¿øÇÏ´Â ¶×¶× üÇüÀÇ ¿îµ¿ ¿øÄ¢Àº? / »ìÀ» Âî¿ì°í ½ÍÀº ¾à°ñ üÇüÀÇ ¿îµ¿ ¿øÄ¢Àº?

Case 1 °³±×¸Ç Á¤Çüµ· 7ÁÖ°£ 11kg °¨·® ºñ¹ý
½ÃÀÛ Àü ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏÀº? / ¾î¶»°Ô ¿îµ¿ÇßÀ»±î? / ¾î¶»°Ô ¸Ô¾úÀ»±î? / Á¤Çüµ·½Ä »ì »©±â ÀÌ·¸°Ô µû¶ó ÇÏÀÚ / 7ÁÖÈÄ °á°ú´Â? / ¼­Å¶ Æ®·¹ÀÌ´× 1 / ¼­Å¶ Æ®·¹ÀÌ´× 2

Case 2 °³±×¸Ç ÀÌÀ±¼® 7ÁÖ°£ 9kg Áõ·® ºñ¹ý
½ÃÀÛ Àü ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏÀº? / ¾î¶»°Ô ¿îµ¿ÇßÀ»±î? / ¾î¶»°Ô ¸Ô¾úÀ»±î? / ÀÌÀ±¼®½Ä ±ÙÀ° ¸¸µé±â ÀÌ·¸°Ô µû¶ó ÇÏÀÚ / 7ÁÖÈÄ °á°ú´Â? / ±Ù·Â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 1 / ±Ù·Â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ 2

Part 2
Áý¿¡¼­ ±ÙÀ° Å°¿ì´Â 2´Ü°è ¿îµ¿¹ý

4ÁÖ°£ÀÇ ¿îµ¿À¸·Î ±ÙÀ°Áú ¸ö¸Å µÇ´Â 2´Ü°è ¿îµ¿
ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼ÁßÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×ÀÌ´Ù / ¸ñÇ¥ ±ÙÀ°¿¡ Á¤È®ÇÑ ÀÚ±ØÀ» ÁØ´Ù / 4ÁÖ ÈÄ¸é ±ÙÀ°Áú ¸ö¸ÅÀÇ À±°ûÀÌ ÀâÈù´Ù / ´Ü°èº° ¸ñÇ¥ ¼³Á¤ÀÌ ¶Ñ·ÇÇÑ Ã¼°èÀûÀÎ Æ®·¹ÀÌ´×ÀÌ´Ù / ¿îµ¿ ½ÃÀÛ Àü ²À ±â¾ïÇØ µÎÀÚ

¿îµ¿ Àü ¿ö¹Ö¾÷ ½ºÆ®·¹Äª
¿îµ¿ ÈÄ ¸±·º½º ½ºÆ®·¹Äª

STEP 1 ü³» ±ÙÀ°·® ´Ã¸®±â
¹«¸­ °¡½¿ ÂÊÀ¸·Î ´ç±â±â
ÆÈ »¸À¸¸ç »óü ¿Ã¸®±â
ÆÈ ±ÁÇô Æì±â
´©¿ö¼­ ´ýº§ ¹ú¸®±â
¸Ó¸® À§·Î ´ýº§ ¿Ã¸®±â
´ýº§ ¾î±ú ³ôÀÌ·Î ¿Ã¸®±â
ÆÈ °íÁ¤½ÃÄÑ ´ýº§ µé¾î ¿Ã¸®±â
µÚ·Î ÀÇÀÚ Àâ°í ÆÈ ±ÁÇô Æì±â
¾ç ¹«¸­ ±ÁÇô ¾É¾Ò´Ù ÀϾ±â
¾þµå·Á »óü µé¾î ¿Ã¸®±â
´Ù¸® ¿·À¸·Î Â÷¿Ã¸®±â

STEP 2 ´Ù¾çÇÑ °¢µµ·Î ±ÙÀ° ´Ùµë±â
´©¿ö¼­ ¾ûµ¢ÀÌ µé¾î ¿Ã¸®±â
Á¿ì·Î »óü Ʋ¾î ¿Ã¸®±â
ÆȲÞÄ¡ ´ë°í VÀÚ À¯ÁöÇϱâ
»óü ³ô¿© ÆÈ ±ÁÇô Æì±â
´ýº§ µé°í ÆÈ ¾ÕÀ¸·Î »¸±â
»óü ¼ö±×·Á ´ýº§ ¹ú¸®±â
¾çÆÈ ±³´ë·Î ´ýº§ µé¾î ¿Ã¸®±â
´ýº§ µé°í ÆÈ µÚ·Î »¸±â
´ýº§ Áã°í ¹«¸­ ±¸ºÎ¸®±â
¾É¾Ò´Ù ¶Ù¾î¿À¸£±â
»óü ¼ö±×·Á ´ýº§ ´ç±â±â
»óü Á¿ì·Î ±â¿ïÀ̱â

Part 3
ÀÔüÀûÀÎ ±ÙÀ° ¸¸µå´Â ºÎÀ§º° ÁýÁß ¿îµ¿¹ý

¸ð¾ç±îÁö °í·ÁÇØ Å°¿ì´Â ºÎÀ§º° ÁýÁß ¿îµ¿
¼±¸íÇÑ èÝÀÚ º¹ºÎ¸¦ ¸¸µç´Ù / °¡½¿Àº Å©±âº¸´Ù ¸ð¾çÀ» °í·ÁÇØ Å°¿î´Ù / µÐÇÏÁö ¾ÊÀº ¾î±ú ±ÙÀ°À» ¿Ï¼ºÇÑ´Ù / À̵αٰú »ïµÎ±ÙÀÌ µå·¯³ª´Â °­ÀÎÇÑ ÆÈÀ» ¸¸µç´Ù / ¾ûµ¢ÀÌ¿Í Çã¹÷Áö¸¦ ´ÙÁ® ´Ù¸®°¡ ±æ¾î º¸Àδ٠/ ³²ÀÚÀÇ »ó¡, ¿ª»ï°¢ÇüÀÇ µîÀ» µðÀÚÀÎÇÑ´Ù / ¿îµ¿ ½ÃÀÛ Àü ²À ±â¾ïÇØ µÎÀÚ

°ñ¹Ý Y¶óÀαîÁö °í·ÁÇÑ ÀÔüÀûÀÎ èÝÀÚ ¸¸µé±â
¡®èÝ¡¯ÀÚ À±°ûÀ» ¸¸µéÀÚ
óÁø ¾Æ·§¹è »ìÀ» »©ÀÚ
¹°··ÇÑ º¹±ÙÀÇ ÈûÀ» Å°¿ìÀÚ
»ßÁ®³ª¿Â ¿·±¸¸® »ìÀ» Á¤¸®ÇÏÀÚ
¼½½ÃÇÑ Y¶óÀÎÀ» ³õÄ¡Áö ¸»ÀÚ

±ÕÇüÀÖ°Ô ±¼°îÀÌ µå·¯³ª´Â źźÇÑ °¡½¿ ¸¸µé±â
´ëÈä±Ù ´Ü´ÜÇÏ°Ô ¹ß´Þ½ÃÅ°ÀÚ
°¡½¿ À§ÂÊÀÇ ÀÔü°¨À» »ì¸®ÀÚ
¿Ã¶óºÙÀº °¡½¿ ±ÙÀ°À» ¸¸µéÀÚ
¼±¸íÇÏ°Ô °¥¶óÁø °¡½¿À» ¸¸µéÀÚ

µÐÇÏÁö ¾ÊÀº ¾î±ú °­ÀÎÇÔÀÌ ³ÑÄ¡´Â ÆÈ ¸¸µé±â
¸ð¾ç ÁÁ°Ô ¾î±ú ±ÙÀ°À» Å°¿ìÀÚ
¾î±ú Àüü¸¦ ±ÕÇüÀÖ°Ô ¹ß´Þ½ÃÅ°ÀÚ
µÞ¸ð½ÀÀÌ ¸ÚÁø ¾î±ú¸¦ ¸¸µéÀÚ
µÐÇÏÁö ¾ÊÀº ÆÈ ±ÙÀ°À» ´ÙµëÀÚ
À̵αٰú »ïµÎ±ÙÀÇ ¶óÀÎÀ» »ì¸®ÀÚ
»ïµÎ±ÙÀ» Å°¿ö °­ÀÎÇÑ ÆÈÀ» ¸¸µéÀÚ

¸Å·ÂÀûÀÎ ¾ûµ¢ÀÌ¿Í Èû ÀÖ´Â Çã¹÷Áö ¿¡³ÊÁöÀÇ »ó¡, ÇÏü ´ÙÁö±â
±½°í ¼±¸íÇÏ°Ô ´Ù¸® ±ÙÀ°À» °­È­ÇÏÀÚ
È®½ÇÇÑ È÷ÇÁ ¾÷ È¿°ú¸¦ ³ë¸®ÀÚ
½ºÅ¹̳ªÀÇ »ó¡ Çã¹÷Áö¸¦ Å°¿ìÀÚ

¼¶¼¼ÇÏ°Ô ÀܱÙÀ°À¸·Î ´ÙÁ®Áø ¿ª»ï°¢Çü µî ¸¸µé±â
±ÙÀ° Å©±â¸¦ Å°¿ö ¿ª»ï°¢Çü µîÀ» ¸¸µéÀÚ
ÀܱÙÀ°À» ´Ùµë¾î ¼±¸íµµ¸¦ ³ôÀÌÀÚ
µî ¾Æ·¡ÂÊ Ç㸮 ÈûÀ» Å°¿ìÀÚ

Trainer's Tip 1 Á¤Çüµ·½Ä À¯»ê¼Ò ¿îµ¿¹ý ÁýÁß Å½±¸
2 ±ÙÀ°¿¡ °üÇÑ Áø½Ç ȤÀº °ÅÁþ
3 °£°íµî¾î ÄÚÄ¡¸¸ÀÇ ¸ö¯ ½À°ü
4 ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦ Á¦´ë·Î ¾Ë±â
5 Â÷½Â¿ø ¸ö¸Å ¸¸µé±âÀÇ Æ¯±Þ ³ëÇÏ¿ì
ÁÖ¼Ò: ÀÎõ±¤¿ª½Ã °è¾ç±¸ º´¹æ½ÃÀå·Î 47¹ø±æ9 1Ãþ  »óÈ£: °í¹Ù¿ì¼¥  ´ëÇ¥: °í½Åȯ   »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£: 122-13-33010     Åë½ÅÆǸž÷½Å°í¹øÈ£: °è¾ç 2006-12È£
´ëÇ¥ÀüÈ­: 010-4458-9366    À̸ÞÀÏ: kobw9366@hanmail.net    °³ÀÎÁ¤º¸°ü¸®Ã¥ÀÓÀÚ: °í½Åȯ

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